Mientras que el envejecer no es una decisión que nosotros tomamos, como envejecemos, por supuesto que lo es.  Para muchos la juventud no es solo una etapa de la vida, sino un estado de la mente.

En el mundo occidental en el que vivimos, el grupo demográfico de la población que mas crece es el de los adultos mayores a 60 años. Tus posibilidades de llegar a cumplir 100 años nunca habían sido mejores, aunque para muchos, la idea de vivir tanto tiempo es sinónimo a enfermedades, enfermeras en la casa, mucho dolor etc.  En lugar de ser la posibilidad de verlo como mas años para llenarse de vida. En muchas ocasiones esto es resultado de la mentalidad de la sociedad en la que vivimos “tu tienes que vivir con esas molestias, ya te estas haciendo viejo”, esta es una respuesta muy común entre los adultos mayores cuando hablan de sus dolores, de la falta de movilidad y de los cambios que conllevan la edad.

Para una persona de la tercera edad es toda una odisea correr un maratón, saltar de un avión en un paracaídas o andar en bicicleta por un largo periodo, si lo hicieran, esto hasta los podría llevar a salir en las noticias.

El dolor no tiene que ser parte de tu vida mientras envejeces, para la mayoría de los problemas hay una solución ya sean dolores o falta de movilidad, perdida del balance o mala condición física.

Una condición muy frecuente que afecta a la población de adultos mayores es la osteoartritis. Esta condición es un cambio degenerativo que provoca la pérdida de cartílago alrededor de las articulaciones, Como las llantas de los coches con el tiempo se acaban.  Pero tal como en las llantas si esta se encuentra desalineada, se gastara mucho más rápido que si estuviera alineada. Nuestras articulaciones también se desgastan, pero si nuestra columna está alineada ese desgaste se produce mucho mas lento. Una mala alineación de la columna o un mal balance muscular en la espalda, crea un mayor estrés o peso de el debido en una zona especifica

¿QUÉ ES UNA MALA POSTURA?

–Tener la cabeza inclinada hacia el mentón es una de las distorsiones más vistas en el consultorio de quiropráctico. En una postura ideal, si viéramos a una persona de lado debería de tener la abertura del oído en línea vertical con los hombros. Los Hombros redondeados o copados también se presentan como una anormalidad postural en una gran cantidad de personas, todo esto debido a nuestro estilo de vida.

¿QUÉ EFECTO TIENE EN MI SALUD Y BIENESTAR?

Tener la cabeza inclinada hacia el frente puede tener consecuencias significantes en la columna. Por cada dos o tres centímetros que la cabeza se inclina al frente, el peso en tus hombros se duplica. Esto puede conllevar a dolores del cuello, espalda media y hombros. También así dolores de cabeza y adormecimiento de brazos o molestias en los músculos del hombro (del manguito rotador).

La mala postura ha sido relacionada a padecimientos tales como: dolores de cabeza, cuello, hombros, espalda media, adormecimiento de extremidades, como mareos, poca energía y dolor de espalda baja.

Además de los efectos físicos, que la cabeza esté doblada al frente al igual que los hombros no es lo mas estético. Cuando pensamos en alguien exitoso con confianza y bello, lo imaginamos erguido, relajado, mas no jorobado y viendo al suelo.

¿QUÉ PUEDO HACER PARA MEJORAR MI POSTURA?

Para reducir la inclinación de la cabeza y mejorar la salud intenta estos ejercicios diarios, que están divididos en cuatro partes. Cada uno de ellos se lleva a cabo de pie, de forma erguida pero relajada. Mete un poco el estómago al igual que los glúteos. Abre el pecho echando los hombros y la cabeza un poco hacia atrás. Abre las manos, el pulgar debe ver hacia el rente sin tocar ningún otro dedo.

    1. Parado estira ambos brazos sobre la cabeza, los pulgares apuntan hacia atrás. Ahora empujamos la cabeza y